Uyku sadece dinlenmek değil, vücudun kendini onardığı bir süreçtir. İşte kaliteli bir uyku için 5 altın kural:

Her gün aynı saatte yatıp kalkmak

Uyumadan en az 1 saat önce ekrandan uzak durmak

Oda sıcaklığını 18-22°C arasında tutmak

Yatmadan önce ağır yemeklerden kaçınmak

Yatmadan önce gevşeme egzersizleri yapmak (meditasyon, hafif müzik)
Sağlıklı bir uyku düzeni hem ruhsal hem fiziksel sağlığınızı ciddi şekilde iyileştirir.
Sizce uyku kalitesini artırmak için başka neler yapılabilir?